Сомнологи из Соединенных Штатов полагают, что мотивация помогает лечь спать раньше и заснуть быстрее

Специалисты в своем последнем исследовании показали, что для того, чтобы быстро заснуть можно следовать простым правилам, которые помогут настроиться на этот процесс. Люди, которые не имеют мотивации, засыпают не очень легко, а сон у них не совсем полноценный. У них нет потребности заснуть достаточно рано, поэтому часто они не торопятся в постель, а также уже лежа в постели могут начать думать о своих текущих делах и отвлекаться на разные мысли.

 

 

Суть новой методики заключается не в избавлении от симптомов, а в правильном настрое перед сном. В частности, медитация позволит не только успокоить нервы, но и привести мысли в порядок, что может стать стартом терапии, пишет МедикФорум.

 

 

Стоит отметить, что люди в зрелом возрасте вдвое чаще страдают от проблем со сном, чем более молодые. Им, для того, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим очень важно соблюдать режим сна. Нарушения сна у пожилых может быть следствием различных воздействий - это может быть стресс, тяжелая потеря, тревога, депрессия, выход на пенсию. Распространенное мнение о том, что люди старшего возраста меньше спят, оказывается ложным, поскольку общее время сна у пожилых не уменьшается. Дневная дремота и перераспределение времени сна компенсируют плохой ночной сон.

 

 

Гигиена сна пожилых людей, его качество и продолжительность очень значимы для здоровья. При постоянной усталости обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, и, как следствие, увеличивается число сезонных болезней.

 

УЙДИ, ПРОШУ, БЕССОННИЦА!