Группа ученых из Соединенных Штатов со своими коллегами из Швеции предложили действенный способ засыпать вовремя

 

Гигиена сна пожилых людей, его качество и продолжительность очень значимы для здоровья. При постоянной усталости обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, и, как следствие, увеличивается число сезонных болезней. Поэтому пожилым так важно соблюдать режим сна и засыпать в одно и тоже время.

 

 

Сомнологи советуют в течение дня больше времени проводить на солнечном свете, по вечерам ограничивать электрическое освещение. Объясняется это тем, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем, пишет Лента.ру.

 

 

Кроме того установлено, что повышение температуры воздуха ночью сокращает длительность сна и ухудшает его качество. Стоит отметить, что с возрастом зависимость сна от температуры воздуха усиливается.