В зрелом возрасте необходим тщательный уход за кожей лица, ее надо увлажнять, питать и бережно очищать. Также важно, соблюдать сбалансированный рацион питания

Косметологи отмечают, что только 20% состояния вашей кожи зависят от генетических факторов, остальные 80% определяется факторами образа жизни. Исследования показывают, чтобы замедлить процесс гликации, процесс, который ослабляет коллагеновые волокна, усугубляя морщины и другие признаки старения, нужно держаться подальше от сахара, жирного и жареного. Чтобы предотвратить видимые признаки старения, такие как тонкие линии, морщинки и неровный тон кожи, нужно почаще есть чудо-продукты:

 

 

1. Земляника и клубника. Как и во всех ярко окрашенных ягодах, в клубнике и землянике содержится большое количество антиоксидантов (флавоноиды, витамин С, органические кислоты и фенольные соединения). Витамин С, которого так много в ягодах, укрепляет сосуды и помогает формироваться коллагену, который, в свою очередь, значительно замедляет старение.

 

 

2. Авокадо — это незаменимый источник насыщенных жирных кислот, витаминов, минералов и клетчатки, и медики рекомендуют включить этот фрукт в ежедневный рацион питания. Авокадо поможет успокоить воспаление и уменьшить сухость кожи.

 

 

3. Черная смородина содержат в 4 раза больше витамина С, чем апельсины и вырабатывает антоцианы, которые помогают защищать кожу. Регулярное употребление черной смородины оказывает выраженное противовоспалительное, антитромботическое действие, а также снижает уровень холестерина, подобно препаратам статинам.

 

 

4. Огурцы богаты кремнием, минерала, который уже окрестили "добавкой красоты"'. Кремний играет важную роль в укреплении соединительных тканей в коже, предотвращая дряблость и предотвращения более глубоких морщин. Огурцы также являются прекрасным источником коллагена, а также помогают увлажнять и разглаживать кожу.

 

 

5. Помидоры богаты ликопином, который обладает всевозможными чудо-свойствами, которые помогают бороться с признаками старения. Ликопин считается одним из наиболее мощных каротиноидов и антиоксидантов, помогает защитить кожу от УФ-повреждений, и формированию коллагена. Диета, богатая ликопином, обеспечивает формирование естественной защиты от солнца, и способствует уменьшению пигментных пятен и морщин.

 

 

6. Жирная рыба. От морщин спасут такие морепродукты, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Ведь морская рыба — источник витаминов, А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Они улучшают кровообращение, результатом чего становится красивая сияющая кожа.

 

 

7. Гранаты. Вещества, содержащиеся в гранате, неустанно сражаются с процессами увядания кожи, продлевая жизнь фибробластам — клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина. А ведь это эластичность кожи. Когда коллагеновые и эластиновые волокна ломаются, кожа теряет упругость, что приводит к появлению морщин. Гранат может помочь замедлить этот процесс. Также этот фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран, более быстрой регенерации клеток кожи при ссадинах, царапинах и при возрастных изменениях.

 

 

8. Миндаль. Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи. Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, однако после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е — это мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Ваша кожа засияет, если вы возьмете себе за правило перекусывать миндалем.

 

 

9. Гречневая каша является одним из лучших природных источников антиоксиданта под названием рутин. Рутин обладает способностью к регенерации витамина C после того, как он был уничтожен свободными радикалами, поэтому она действует как своеобразный нагнетатель витамина С в организме. Рутин также обладает капилляроукрепляющим свойствами и может помочь предотвратить сосудистые сеточки, которые наряду с более глубокими морщинками и неровным тоном кожи являются классическими признаками преждевременного старения.