Питание – это важная составляющая здоровья человека. Функции организма регулируются не только физиологическими процессами, но и энергетическими расходами

Согласно статистическим данным, в России почти половина взрослого населения имеет избыточный вес, а четверть - страдает ожирением.

 

Между тем специалистами замечена обратная зависимость между избыточной массой тела и продолжительностью жизни. Так, при избытке веса в 4,5 кг смертность увеличивается на 8%, а при лишних 20 кг возрастает в 1,5 раза!

 

Питание людей "серебряного возраста" – вопрос далеко не праздный, так как от этого зависит качество жизни. Лучший способ борьбы с возрастной полнотой состоит в сочетании физических нагрузок, моционов и обезжиренной диеты.

 

Главное правило сбалансированного питания в пожилом возрасте заключается в улучшении качества потребляемых продуктов за счет уменьшения их калорий - пища должна содержать меньше жирных и крахмалосодержащих продуктов, а также "быстрых углеводов". При этом полноценных белков, клетчатки, витаминов, микроэлементов должно быть больше.

 

Не стоит забывать и о физических упражнениях, также обязательны ежедневные прогулки минимум по 30 минут.

 

ПРОФИЛАКТИКА ВОЗРАСТНОЙ ПОЛНОТЫ