Диетологи из Соединенного королевства предупреждают, что снижение потребляемых калорий ниже нормы лишь препятствует потере веса

Дело в том, что слишком сильное снижение количества потребляемых ежедневно калорий может привести к замедлению метаболического процесса, когда организм начинает экономнее расходовать энергию и тщательнее усваивать все поступающие в него калории. В итоге вес "не уходит", а может и накинуть новых килограммов.

 

 

По мнению специалистов по питанию, худеющим не нужно опускаться ниже уровня в 1,5 тысячи калорий для женщин и 2 тысячи калорий для мужчин.

 

 

Лишний вес, спровоцированный несбалансированным рационом питания, является виновным в изменении обмена веществ, влечет за собой множество недугов и может провоцировать развитие онкологии.

 

 

Главное правило сбалансированного питания в пожилом возрасте заключается в улучшении качества потребляемых продуктов за счет уменьшения их калорий - пища должна содержать меньше жирных и крахмалосодержащих продуктов, а также "быстрых углеводов". При этом полноценных белков, клетчатки, витаминов, микроэлементов должно быть больше. Не стоит забывать и о физических упражнениях, также обязательны ежедневные прогулки минимум по 30 минут.