Эксперты Американского онкологического общества провели метаанализ ряда исследований с участием 135 тысячам человек в среднем возрасте 70,7 лет у мужчин и 68,9 лет у женщин за период с 1999 по 2012 год

 

Как оказалось что в этот период времени около четверти испытуемых скончались от разных причин. Авторы работы соотносили анкетные данные о физической активности со случаями смерти. Выяснилось, что смертность от разных причин оказалась выше у тех, кто посвящал ходьбе меньше рекомендованного врачами времени: 150 минут в неделю при среднем темпе или 75 минут — при энергичном, пишет Чердак.

 

Кроме общей корреляции между недостаточной физической нагрузкой и смертностью, были определены конкретные группы заболеваний, с которыми она максимально связана. В первую очередь недостаточность физической нагрузки отражалась на дыхательной системе, во вторую очередь — на сердечно-сосудистой, чуть менее явная связь прослеживается с онкологическими заболеваниями.

 

Регулярная ходьба, по меньшей мере 20 минут в день, помогает нормализовать холестерин, кровяное давление, выделительные функции и успешно бороться с остеопорозом. Кроме того, ходьба снижает уровни беспокойства и физического напряжения и помогает сбросить лишний вес.