Северная ходьба подойдет в качестве кардиотренировки, даст возможность развить мышечную силу и гибкость. Кроме того, это еще и способ приятного досуга

Обязательный элемент снаряжения для скандинавской ходьбы — палки с наконечниками, которые помогают двигаться по неровной поверхности. Что касается обуви и одежды, то здесь подойдут обычные кроссовки и спортивный костюм.

 

 

Перед началом занятий северной (скандинавской) ходьбой обязательно проведите разминку, которая разогреет ваше тело и подготовит мышцы к нагрузкам.

 

 

При прохождении дистанции необходимо соблюдение техники северной ходьбы:

 

- одна нога должна всегда сохранять контакт с землей (опорой)

 

- прыжки, скачки не допускаются;

 

- работа рук и ног осуществляется попеременно, как в попеременном, двухшажном лыжном ходе;

 

- ремни палок плотно охватывают кисть;

 

- длина палок для северной ходьбы должна быть такой, чтобы при постановке её в вертикальном положении (при вертикальном положении человека) угол в локтевом суставе составлял бы примерно 90 градусов.
(Определение высоты палок – Ваш рост умножается на 0.48 или на 0.7).

 

После завершении тренировочной прогулки, обязательно уделите несколько минут растяжке.

 

 

В рамках Всероссийского Дня ходьбы 30 сентября пройдет Фестиваль северной (скандинавской) ходьбы. Для участия в Фестивале просим вас пройти онлайн-регистрацию, отправив свои данные: ФИО, возраст, стаж занятий северной ходьбой, контактный телефон или e-mail по адресу: [email protected]. Палки для северной ходьбы будут предоставлены всем участникам Фестиваля при регистрации на месте проведения мероприятия.

 

 

Место проведения Фестиваля: парк Декабрьского восстания, ул. Трёхгорный Вал, 18, станция метро «Улица 1905 года».

 

 

Контакты оргкомитета и аккредитация журналистов: +7(495)