Утро начинается с завтрака, поэтому пища человека в зрелом возрасте должна быть максимально полезной и легко усваиваемой, чтобы не сильно перегружать систему пищеварения. 

 

Стоит признать, что обычно сильного чувства голода по утрам не бывает, да и организм еще не готов принимать тяжелую пищу. После пробуждения рекомендуется выпить стакан чистой воды, в который можно добавить чайную ложку меда и выжать немного лимонного сока. При этом следует помнить, что вода не должна быть холодной, чтобы избежать спазма сосудов слизистой. И тем более категорически противопоказано пить газированные напитки натощак.

 

Так называемые быстрые углеводы - выпечку и сладости - также не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как эти продукты заставляют поджелудочную железу перенапрягаться, выбрасывая большое количество инсулина.

 

Не стоит начинать свое утро с чашки кофе или стакана цитрусового сока, так как они провоцируют раздражение слизистой желудка.

 

Диетологи рекомендуют завтракать кисломолочными продуктами, особенно творогом, и кашами.