Американские специалисты из Университета Хьюстона доказали, что экраны цифровых устройств вызывают дисфункцию сна, понижая уровень гормона мелатонина

Мелатонин - гормон-регулятор суточных ритмов, который вырабатывается эпифизом, но может быть и искусственно синтезирован. Прием гормона предупреждает рост тревожности и улучшает способность к обучению и запоминанию.

 

 

Синий свет, который продуцируют гаджеты, мешает производству гормона, который естественным путем вырабатывается организмом, играя важную роль в засыпании. В норме уровень мелатонина возрастает в вечернее время, остается высоким ночью и падает ранним утром. Но использование смартфонов и планшетов поздним вечером нарушает этот процесс, изменяя циркадный ритм.

 

 

Чтобы не нарушать качество сна, специалисты рекомендуют ограничивать время, проводимое у экранов гаджетов в вечернее и ночное время, пишет "Вестник здоровья".

 

 

Стоит отметить, что люди в зрелом возрасте вдвое чаще страдают от проблем со сном, чем более молодые. Им, для того, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим очень важно соблюдать режим сна. Кроме того, режим сна в среднем и зрелом возрасте напрямую связан с качеством памяти, и если человек спит очень много или очень мало, это однозначно негативно скажется на памяти в дальнейшем.