Специалисты из Соединенного королевстве в ходе опроса 2 тысяч британцев выяснили, что при оптимальном режиме сна гаджеты нужно откладывать в сторону за 40 минут до засыпания

Идеальная температура для сна - 16 градусов по Цельсию. Свет в спальне должен быть выключен. Кроме того, спать нужно в пижаме и на правом боку, пишет The Daily Mail. Также специалисты обнаружили, что качество сна повышает чтение бумажной книги перед сном.

 

 

Стоит отметить, что пожилые люди вдвое чаще страдают от проблем со сном, чем молодые, поэтому для них очень важно соблюдать режим сна.

 

 

Уровень физической активности тоже влияет на качество сна. Люди в старшем возрасте нередко ограничивают себя в движении, физической работе. Известно, что дневной сон повышает производительность труда, но у пожилых людей с нарушениями сна может усугублять бессонницу. Дневной сон будет снижать давление сна, которое к вечеру должно накапливаться. Но если у пожилого человека с ночным сном всё нормально, то дневной сон совершенно не опасен.

 

 

Недостаток или избыток сна сказываются на умственных способностях людей старше 50 лет отрицательным образом. Неврологи полагают, что продолжительный сон может оказаться симптомом надвигающейся деменции.