Медленные, плавные движения оздоровительной гимнастики Цигун настолько универсальны, что подходят для людей любого возраста и уровня подготовки.  

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии, «Гун» — работа, достижение.

Занятия дыхательной гимнастикой Цигун требуют расслабления, устранения посторонних мыслей, то они, естественно, способствуют расслаблению, снятию напряженности. Известно, что здоровье человека тесно связано с психическим напряжением.

Более двух тысяч лет назад в «Хуанди нэйцзи-не» (медицинском трактате императора Хуанди по внутренним болезням) так и говорится: «Гнев вредит печени», «радость вредит сердцу», «размышления вредят селезенке», «печаль вредит легким», «страх вредит почкам».

 

Сегодня уже научные эксперименты подтверждают, что в стрессовом состоянии – а жизнь в мегаполисе часто таит «сюрпризы» - возрастает выделение адреналина, учащается дыхание, сердцебиение, повышается кровяное давление, увеличивается количество сахара в крови.

Упражнения, движения, танец, четырехфазное дыхание – все это восстанавливает энергетику человека и его психическое равновесие.

Основой гимнастики служат двенадцать стоек. Динамическая часть влючает в себя повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.

Цигун включает в себя такие простые позы и движения, что они, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.