Лишний вес, спровоцированный несбалансированным рационом питания, является виновником изменения обмена веществ, влечет за собой множество недугов и может провоцировать развитие онкологии

Чтобы принять простые изменения образа жизни нужна не сила воли, а ежедневное взвешивание - ваш вес будет мотивировать придерживаться здорового питания и физических упражнений. Регулярные небольшие результаты помогут в долгосрочной борьбе с лишним весом.

 

 

Ученые из Университета Дрекселя отмечают, что регулярное взвешивание может мотивировать вас следить за питанием и не забывать о физических упражнениях.

 

 

Последние исследования специалистов из Университета Пенсильвании показали, что самостоятельное взвешивание может эффективно предотвратить увеличение веса после первоначальной потери веса для людей с ожирением.

 

 

Диетологи советуют: чтобы избежать концентрации на еде, следует сосредоточиться на рационе сна и физических упражнения. В совокупности это даст потрясающий эффект для вашего здоровья; звучит скучно, но это работает.

 

 

Главное правило сбалансированного питания в пожилом возрасте заключается в улучшении качества потребляемых продуктов за счет уменьшения их калорий - пища должна содержать меньше жирных и крахмалосодержащих продуктов, а также "быстрых углеводов". При этом полноценных белков, клетчатки, витаминов, микроэлементов должно быть больше.