Cogito ergo sum - в переводе с латинского «я мыслю - значит существую». Эта мудрая фраза из сочинения французского философа Рене Декарта «Рассуждение о методе», опубликованного в 1637 году, пережила века и стала девизом для той части человечества, которая довольствуется не только материальной пищей, но и живёт духовной жизнью, работает над собой, всегда познаёт что-то новое, развивается и стремится к совершенству. Получается, уже в семнадцатом веке люди знали, что постоянная мозговая активность - своего рода пропуск в долголетие.

Этот метод хорошо усвоен современностью. Мы в нашем XXI веке пользуемся им, если хотим и в солидном возрасте сохранять своё лицо и не утрачивать качество жизни.

Познавательная активность помогает пожилым людям сконцентрировать мысли, сохраняя их остроту и чёткость, тем самым снижая риск или задерживая развитие возрастной деменции.

Важность ментального тренинга

Кстати, далеко не все люди с возрастом впадают в так называемое старческое слабоумие. Очень многие пожилые вообще не проявляют никаких признаков возрастного снижения познавательных функций. Однако есть и большое число тех, кто в той или иной степени действительно начинает терять когнитивные навыки и способности. Для большинства из них снижение таких функций есть не что иное, как естественная часть процесса старения, вызванного смертью клеток головного мозга. Для других деменция - это результат функционального расстройства или заболевания, такого как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или болезнь Паркинсона.

Так же, как телу нужны физические упражнения, чтобы поддерживать себя в форме, мозгу необходимы умственные упражнения, чтобы оставаться живым и активным. Умственная подвижность стимулирует работу головного мозга, часто обеспечивая долгий положительный эффект процессов мышления и рассуждения, памяти и скорости обработки информации.

Когнитивные навыки - что это?

Определение термина «когнитивность» или «познание» означает, собственно, процесс познавания во всех его аспектах, таких как:

- рассуждение;
- осведомлённость;
- восприятие;
- знание;
- интуиция;
- осуждение.

Когнитивные навыки - это умственные способности человека, которые позволяют ему обрабатывать информацию, которую он получает от своих пяти органов чувств. Эти навыки необходимы для того, чтобы человек мог думать, говорить, учиться или читать. Они - это то, что даёт нам возможность выделять из памяти определённые вещи. Когнитивные навыки также необходимы, чтобы:

- Анализировать изображения и звуки, которые воспринимают органы чувств.
- Сохранять концентрацию.
- Составлять ассоциации из различных фрагментов информации.

Познавательные занятия для укрепления интеллекта

Есть много типов упражнений и занятий, помогающих людям старшего возраста поддерживать и улучшать когнитивные навыки. Некоторые из них связаны с повседневной деятельностью. Другие представляют собой занимательные и бросающие вызов интеллекту действия, такие как всевозможные игры, изготовление поделок и решение головоломок и загадок.

В повседневной жизни

Одно из самых важных когнитивных занятий для пожилых людей - это беседа. Часто, выходя на пенсию, человек как бы выпадает из социального русла, лишается привычного активного взаимодействия с себе подобными, испытывает дефицит общения. Словом, не имеет возможности поговорить о важных для него вещах, обсудить их с другими. Поэтому, например, просто спрашивая у пожилых людей их мнения и совета касательно тех или иных ситуаций и событий, можно стимулировать их ум и помочь им испытать чувство собственной значимости, поднять их самооценку.

И ещё хотя бы небольшое изменение привычного уклада также является хорошим способом улучшения когнитивных навыков. Например, можно начать выполнять элементарные действия другой рукой: чистить зубы, писать своё имя или набирать номер телефона…

Хобби и прикладные ремёсла

Освоение нового хобби или мастерства является отличным методом, чтобы в пожилом возрасте поддерживать активность мозга и остроту восприятия. Эти занятия стимулируют клетки мозга и, помимо того, часто дают возможность пообщаться с другими людьми. Для возрастного человека найти то, что его интересует и радует - это верный способ не только подновить свои интеллектуальные навыки, но и укрепить самоуважение. Занятия, задействующие мелкую моторику, во многом помогают пожилым людям улучшать зрение и координацию, тренировать внимание. Это стимулирует работу мозга, посылая ему электрические импульсы, сигнализирующие об удовольствии от занятия.

Если же есть какие-то физические ограничения, такие как рассеянное внимание, артрит или нарушение координации, нужно просто немного изменить подход к занятию, чтобы человек мог адаптироваться к нему, но ни в коем случае не лишать его того, что делает его счастливым.

Выбирайте по вкусу

В зависимости от интересов и способностей можно подобрать соответствующее занятие. Вот примеры возможных ремёсел и хобби, которые принесут пожилому человеку пользу и удовольствие:

- рисование;
- живопись;
- вязание;
- музыкальные занятия;
- скрапбукинг (вырезание из бумаги);
- резьба по дереву;
- мозаика с использованием плитки или цветной бумаги;
- фотография.

Игры и головоломки

Занимательные игры и решение паззлов - превосходные занятия на укрепление когнитивных навыков для людей старшего возраста. Они заставляют мозг поддерживать активность и жизнеспособность. Следующие игры и типы головоломок наиболее рекомендуются пожилым.

Игры:

- домино;
- шашки;
- шахматы;
- карты;
- скраббл (эрудит);
- бинго.

Головоломки:

- мозаика;
- кроссворд;
- поиск слов;
- судоку;
- зашифрованные цитаты.

Сохранять достоинство

Занятие пожилых людей интеллектуальной деятельностью позволяет им концентрировать их мысли, поддерживать работоспособность мозга и оставаться социально-активными. Это неоспоримо позитивно и давно доказано.

Однако необходимо учитывать, что все эти занятия непременно должны соответствовать возрасту, потому что человеку важно всегда сохранять приличие и чувство собственного достоинства.

Валентин СКВОРЦОВ