Приступообразные наплывы жара или так называемые «приливы» - не самое приятное побочное проявление менопаузы. Между тем, как мы видим на примере прекрасной Анжелины Джоли, далеко не все дамы в период гормональной перестройки жалуются на них. 41-летня супруга Брэда Питта и вовсе утверждает, что наслаждается своим состоянием.

 «Я действительно люблю находиться в состоянии менопаузы, - сказала мать шестерых детей в интервью Daily Telegraph Австралии. - У меня не было ужасной реакции на неё, и значит мне очень повезло».

Всегда стройная и подтянутая

Но давайте объективно посмотрим на Анжелину Джоли. Какая она? Если смотреть на её героинь, то весьма разнообразная и однозначно - всегда стройная и подтянутая. Она всегда была и остаётся очень подвижной и спортивной. Как только восстановилась после мастэктомии (удаление груди), на которую пошла в 2013 году из-за высокого риска онкологического заболевания, актриса возобновила тренировки. Регулярно - утром и вечером - красавица делает пробежку. И это вполне соответствует тем научным выводам, к которым недавно пришла группа англо-австралийских специалистов по спортивной медицине и гинекологии.

Помочь женскому телу

Исследователи заявляют, что правильный тип физических упражнений может уменьшить частоту и тяжесть «приливов», помогая женскому телу регулировать свою внутреннюю температуру.

Когда уровень эстрогена понижается с началом менопаузы, многие женщины становятся более беззащитными перед изменениями внутренних и внешних температур. Результатом являются как раз эти самые приступы жара, во время которых некоторые дамы могут чувствовать внезапное непреодолимое тепло и испытывать обильное потоотделение.

Главное - устать до изнеможения

Итак, врачи опробовали методику, которая, по их убеждению, способна помочь всем без исключения женщинам избегать этих зловредных «приливов». Главный секрет методики - достижение усталости через физическую нагрузку. Как выясняется, именно чувство «вымотанности» повышает способность тела регулировать свою температуру.

Спортсмены потеют больше

Спортсмены, особенно во время таких напряжённых состязаний, как бег на длинную дистанцию или велосипедная гонка, начинают усиленно потеть при более низкой температуре тела, чем неспортсмены. Кровеносные сосуды натренированных людей несут больше крови на поверхность кожи, чтобы высвобождать нежелательное тепло.

Если же усиленные тренировки оказывают подобный эффект на внутренний «термостат» не слишком молодой и не слишком «накачанной» женщины, они могли бы также уменьшить частоту или интенсивность их «приливов», предположили учёные.

Сто приливов в неделю!

За исследованиями следили специализированные западные издания «Журнал физиологии» и «Менопауза».

Для эксперимента отобрали 21 женщину. Никто из участниц не имел опыта интенсивных тренировок. Частота их приливов, согласно личным дамским дневникам, достигала ста приступов в неделю.

Учёные провели общее обследование пациенток, проверили их физическую форму, измерили приток крови к мозгу (который затрагивает тепловые реакции) и с особой тщательностью - способность отреагировать на тепловую атаку: для этого анализа исследователи одели женщин в специальные костюмы, снабжённые трубками, которые заполнялись водой. Повышая температуру воды, учёные могли вызвать у пациенток приступообразные ощущения жара и таким образом отследить общую способность их тел справляться с тепловым ударом.

Семь пассивных - четырнадцать активных

Четырнадцать из женщин приступили к оздоровительной программе, в то время как семь - нет. Учёные позволили женщинам самим выбирать, тренироваться им или остаться в пассивной (контрольной) группе.

Процедуры сначала состояли из тридцатиминутного умеренного оздоровительного бега или велосипедной езды три раза в неделю. Постепенно тренировки стали более длительными и более интенсивными, так что к концу четырёх месяцев программы женщины уже бегали трусцой или крутили педали четыре или пять раз в неделю в течение 45 минут, причём в темпе, который заставлял их задыхаться и потеть.

Результаты ожидаемые и неожиданные

Результаты подтвердили ожидания: физкультурницы стали намного более аэробно приспособленными, тогда как физическая форма контрольной группы осталась неизменной.

Более удивительным было то, что женщины, которые тренировались, показали намного улучшившуюся способность тела регулировать своё тепло. Повторный тест в термокостюмах подтвердил, что во время искусственно вызванного приступа жара физкультурницы не так интенсивно потели, и температура их тел повышалась гораздо меньше, чем у контрольной группы. И «приливы» у активных были менее интенсивными, чем у пассивных.

Очень убедительным «документом» этого эксперимента стал дневник каждой из тренировавшихся дам: согласно записям участниц, под конец программы частота их «приливов» составляла уже не более сорока в неделю!

Тренироваться, так уж на совесть

Оптимистичное исследование должно донести до женщин главную его суть. «Для эффективности в борьбе с «приливами» тренировки должны быть как можно более интенсивными и длительными, - говорит Хелен Джонс, преподаватель спортивной медицины в Liverpool John Moores University. - Неторопливая прогулка в течение тридцати минут один раз в неделю не даст никакого эффекта и не поможет снизить приступы жара».

«Я не хочу быть снова молодой»

И тут в самый раз снова вспомнить неоспоримо привлекательную Анжелину Джоли. «Я чувствую себя старше и я чувствую себя более стабильной, став старше, - говорит актриса. - Я чувствую себя счастливой, что повзрослела. Я не хочу быть снова молодой».
Наверное, всем женщинам имеет смысл брать пример с рассудительной и целеустремлённой супруги Брэда Питта, которая даже после столь серьёзной операции сохранила оптимизм и получает от жизни море позитива, в прямом смысле убежав от негативов климакса и сохранив свою жизнь, красоту и хорошее самочувствие.

Валентин СКВОРЦОВ