Известная писательница Мария Карлинг акцентирует внимание на том, что нужно уделять внимание «здоровой» жизни. Сейчас актуально планировать будущее, которое откроет двери в новое начало. Она считает, что на жизнь нужно смотреть с разных сторон, а в каждой нехорошей привычке можно найти полезные моменты.

Если вы желаете наполнить жизнь новыми привычками, то уделите время серии статей, написанных Марией Карлинг «Новое начало». Чтобы чувствовать себя хорошо, быть полными энергии необходимо кушать полезную еду и пить витаминные напитки. Кроме того, нужно заниматься спортом и рационально использовать свободное время. С прогрессом науки мы часто забываем «дедовские» методы, которые помогали в той или иной ситуации. Заварите себе чашечку чёрного кофе и расслабьтесь.

Вредно ли пить много кофе?

Долгое время кофе пользовалось плохой репутацией. Но, в последнее время учёные доказали пользу от этого напитка. Большинство из них склонны к той мысли, что он необходим для здоровья. Болезни, с которыми помогает бороться кофе:

- инсульт;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезнь Паркинсона;
- жёлчнокаменная болезнь и другие.

Как свидетельствуют исследования T.H. Chan, работающего в гарвардской школе общественного здоровья, шесть чашек кофе в день пить можно и нужно. Уровень холестерина возможно понизить путём фильтрации свежесваренного кофе.
Риск инсульта можно уменьшить, выпивая чашечку такого напитка «бодрости». К такому выводу пришли гарвардские учёные. Число участвующих женщин – 83076 человек.

Голландские исследователи пришли к тому выводу, что у людей, умеренно пьющих кофе, уменьшается количество сердечных заболеваний.

Как ни странно, диабетикам также полезно пить этот напиток. При этом уровень сахара может незначительно повыситься после первых глотков кофе. При дальнейшем регулярном приёме восприимчивость к инсулину увеличивается через наличие антиоксидантов. Уровень сахара у диабетиков понижается. В «Американском журнале клинического питания» опубликованы шокирующие результаты исследования. В нём приняли участие 125 тыс. человек с разными кофейными привычками. Число женщин, страдающих сахарным диабетом ІІ типа, сократилось почти на 30%. В основу рациона они включали шесть чашек кофе в день.

В желчном пузыре не образуется камней при регулярном употреблении такого напитка «бодрости». На страницах журнала JAMA можно найти интересную статью о том, сколько нужно выпивать кофе в день. На протяжении десяти лет 46008 человек с жёлчнокаменной болезнью его включали в рацион. Исследования показали то, что количество обострений этого заболевания значительно сократилось. В таком же эксперименте принимали участие только женщины. Как не удивительно, но результаты оказались аналогичными.

В большей мере мужчины болеют болезнью Паркинсона значительно чаще, нежели женщины. В исследовании, проведённом учёными из Финляндии, приняли участие 6710 мужчин. Был доказан тот факт, что употребление кофе снижает риск заболеть болезнью Паркинсона.

А что же делать с чаем? Пейте смело! Благодаря наличию кофеина и чёрный, и зелёный чай также помогают бороться с вышеперечисленными болезнями.

Стоит ли играть в компьютерные игры и смотреть сериалы?

Все люди любят смотреть сериалы. Большинство молодёжи играет в популярные игры. Такой наш современный мир! А приносят ли эти занятия пользу? Однозначный ответ – да! Игры и сериалы, бесспорно, развивают мышление.

Многие жалуются на то, что «игровой» мир поглощает массу времени. Это действительно так. Но по данным учёных, среди которых Торкель Клинберг – известный профессор когнитивной нейрологии, игры более чем хорошо влияют на способности личности и развивают внимание. Такие факты он представил в своём интервью в журнале.

В одной из замечательных книг Т. Клинберга «Затопленный мозг» можно прочесть интересную информацию о пользе современных сериалов. В отличие от телепроектов прошлого века они сложнее: заставляются задуматься человека о той или иной проблеме, представить развитие дальнейшего сюжета. Такие же идеи возникли и у американского писателя Стивена Джонсона. Провокационной книгой большинство людей сочли его творение «Всё плохое хорошо» 2005 года. В ней раскрыты положительные моменты от компьютерных игр. Преимуществами игрофикации является то, что взаимодействие друг с другом ведёт к вовлеченности в определённый процесс, в свою очередь обучает действовать на примере других.

Недавно во многих людях проснулся интерес к такому процессу, как игрофикация. Он проявился во всех сферах людской жизни. Известный психиатр Каролинского института Симон Кьяга в одной из радиопередач сделал грандиозное заявление в 2013 г. «Игровые миры» приносят огромную пользу в области психиатрии! Для людей, страдающих депрессией, одним из видов терапии выступает компьютерная игра. Курс лечения для такого пациента становится увлекательным, позитивным и не приносит ни малейшего дискомфорта. Такая проблема, как прерывание назначенного лечения, отходит на второй план.

В процессе синдрома рассеянного внимания для получения положительных результатов применения компьютерных игр – нет. Игрофикация – это модель, о которой до недавнего времени на основе фактов не было никаких данных.

Вред или польза шоколада

Польза чёрного и молочного шоколада известна давно. Более полезным считается тёмный. Хороший эффект обеспечивают антиоксиданты, или как их называют флавониды. Такие вещества содержатся в какао. На сосуды и свёртываемость крови они влияют очень хорошо. Зачастую, флавониды регулируют процесс метаболизма, давление и снимают различные признаки воспаления.

Переедания можно избежать, если съесть определённую дозу чёрного шоколада. Он моментально повышает ощущение сытости. Такие данные опубликованы в одном из американских журналов.

В известном издании Neurology в 2012 году было описано исследование состояния здоровья мужчин в интервале от 49 лет до 70. В нём участвовало 37103 человека. Риск возникновения инсульта снизился почти на 17% у тех, кто в неделю съедал 60 г шоколада. Тенденция этого заболевания снижалась с увеличением потребления данной сладости на 50 г.

Учёные из Швеции, несмотря на положительные данные о пользе шоколада, не призывают кушать много шоколада. По их мнению, позитивный эффект оказывает не сам шоколад, а неизвестное вещество, которое содержится в нём.

Исаак Линдстедт – высококвалифицированный врач по внутренней и общей медицине, выдал несколько статей, которые напрямую касаются этой темы. Он считает, что снижается риск возникновения инфаркта, когда пьёшь какао или кушаешь много шоколада. Многообещающими выглядит ряд проведённых исследований. Недостатками являются неизвестные механизмы и некоторые причины, приводящие к таким показателям.

По мнению коллег: Иссака Линдстедта и Петера Нильссона - существует необходимость в проведении ряда новых исследований. Только при проведении правильно оформленных и организованных исследований с определённой статистикой воздействия шоколада на организм человека, возможно будет его назначать пациентам.

Как часто вы принимаете душ?

Всем известно то, что лучше всех освежает душ. Кроме того, он способствует удалению неприятных запахов. Недостатком является то, что при частом купании количество полезных бактерий уничтожается. В таком случае иммунитет организма падает. Защитный слой кожи повреждается и сопровождается сухостью.

Брендон Митчел – дерматолог, который работает в университете имени Дж. Вашингтона, считает, что принимать душ нужно всего лишь раз в день. Тело человека – это гармонично промасленный механизм. По его словам, для здоровья душ можно принимать не чаше восьми раз в месяц.

Также не следует использовать в гигиенических процедурах продукты, которые наделены антибактериальными свойствами. Иммунитет ослабляется, а количество нужных для организма бактерий сводится к нулю, если мыть руки антисептиками, которые содержат спирт. К сожалению, антибактериальные и антисептические средства беспощадно уничтожают все виды бактерий: хорошие и плохие.

Управление по медикаментам и продовольствию, которое находится в Америке, 2 сентября наложило вето на продажу антибактериальных моющих средств. В долгосрочной перспективе производители не сумели доказать пользу для организма человека. В краткосрочной его эффективность приравнивается к обычному мылу.

Нужны ли человеку негативные мысли?

«Мысли позитивно!» - лозунги, которые сопровождали нас последнее десятилетие. Книга «Остановитесь» Свенда Бринкманна в недавнем времени стала бестселлером. Профессор психологии из Дании настаивает, что не нужно с плохими мыслями постоянно бороться. Не стоит также бежать сломя голову за счастьем. Вместо постоянного рвения к цели нужно уметь вовремя остановиться.
«Принятые неожиданности могут порадовать только пессимиста», - так утверждает журналист из Британии Оливер Беркман.

Курс негативного мышления можно пройти под началом известного философа современности Иды Халльгрен. В Гётеборге такую же тенденцию подметило объединение исследователей Sensus. На таких курсах уделяется внимание буддистской философии.

Полезность сна днём

Об эффективности дневного сна у нас не говорят. Считается что только человек, который сидит и ничего не делает, может позволить уснуть или вздремнуть днём. Дневной сон очень важен для всех, кто не успел выспаться ночью. Для положительного психического состояния, развития памяти и для бодрого состояния - сон необходим.

Как ни странно, но животные засыпают несколько раз в день. По сути, человек – вид млекопитающих, которые спят монофазным сном. Они таким образом отдыхают всего один раз в сутки. Существует двухфазная система сна, её можно встретить не во многих странах мира. Людям позволено спать 2 раза в сутки. Полифазный сон может включать сон даже в рабочее время!

Бьёрн Хеденшё – психолог и современный писатель. В книге «Идеальная ночь» автор выступает против дневного сна. По мнению Хеденшё спать меньше десяти минут вообще не стоит. В таком случае не видать позитивного эффекта.
Противоречием является то, что для восприятия информации необходим сон длинной в шесть минут. Прерывание сна на 20-30 минутах вредит организму. Он не успевает перейти в фазу глубочайшего сна. В таком случае будет нанесён вред в виде спутанного состояния организма. Тогда некоторые части мозга медленнее перезапускаются и включаются в работу.

Легко уснуть удаётся в три часа после обеда. Такое время – лучшее, если надумали вздремнуть. Все ещё мечтаете об идеальном сне днём – можете почитать в книге «Идеальная ночь».

Часто ли вы откладываете всё на потом?

Мы часто не замечаем того, что любим откладывать все дела и поручения на потом, создаём себе несколько сопутствующих проблем. Чаще всего мы теряем внимание и отвлекаемся по пустякам, а в результате закончить работу в установленные сроки не получается. Как ни странно, но по данным исследователей, возможность сделать ту или иную работу возможно за половину выделенного времени. Настоящая ловушка – «прокрастинация». Существует ряд методик, которые позволяют быстро и эффективно включаться в работу, а также менять виды деятельности.

Расставлять приоритеты – очень важно! Всё разу сделать – нельзя. Если с некоторыми решениями повременить, то легко можно разобраться с предстоящими проблемами. Многие дела со временем теряют свою важность: чтение многотомника к экзамену, кто-то превосходит в выполнении задания, отменяются важные встречи. Благодаря современным технологиям не обязательно переводить время на поход в библиотеку или поиск какой-то книги. Взбодритесь, сделайте перерыв и с новыми силами беритесь за работу, напоминает издание Psychology Today.

Часто мысли вас съедают. Не стоит думать только о работе. Если отложить задание на некоторое время, то можно наполнить чашу бесед и любви, навести порядок в доме. Психологи советуют заметить полезными привычками «прокрастинацию», которая в большинстве случаев мешает жить на полную.

Александр Розенталь и Лина Веннерстен – авторы прекрасной книги «Танцы дедлайна» настаивают, что нужно правильно расставлять жизненные приоритеты и в свою очередь правильно определять ближние и дальние цели. Она, по их мнению, должна вас сопутствовать на протяжении жизни, её нельзя терять. В противном случае - возникнут неожиданные трудности. Полную чашу удовольствия можно получить только от самой важной.

Лина Веннерстен считает, что вопросы, которые непосредственно связаны с сутью жизни, нельзя отложить на потом. В большинстве случаев работа выполняется, но её откладывание не менее заметно. Жить по-новому нужно начинать уже сегодня!

Главные моменты прокрастинации

- Избегайте промежуточных целей. Они отвлекают и только поверхностно утоляют чувство недовольства.
- При достижении целей и за хорошо выполненную работу обязательно награждайте себя.
- Перфекционистские мысли – губительные.
- Награждайте себя за усилия, тогда вы выработаете привычку.
- Периодически отдыхайте.
- Не делайте вид, что вы что-то делаете.
- Займитесь каким-либо спортом. Развивайте терпение и силу воли.
- Не старайтесь в один момент отказаться от привычек. Делайте всё постепенно.

Привычка «хаоса»

Многие слышали высказывание «творческий беспорядок». Не безосновательно так говорят. Доказано то, что творческая энергия блокируется в чистоте и безупречном порядке. Связь между новаторским мышлением и творческим беспорядком обнаружена. Её выявили учёные с Миннесоты. По их мнению, к консерватизму может привести даже малейший порядок.

В своих трудах в издании New York Times исследовательница Кэтлин Вос, которая проживает в этом штате, фиксирует и описывает детально ход протекающего эксперимента, связанного с беспорядком. Её выводы сводятся к тому мнению, что для стимуляции сотрудников, компании не должны требовать порядок на рабочем месте. Кэтлин Вос считает, что новые решения возможно принимать только в «хаосе».

Творческим способностям бесповоротно может навредить минималистический порядок, а также строгая дисциплина. Дэвид Фридман - журналист из Америки - выдвигает мысль, что более креативными способностями наделён неряшливый человек. Он вместе со своим знакомым Эриком Абрамсоном выдал книгу под названием «Творческий хаос» в 2008 г.

Неряшливость может создать некие неприятности, она также имеет определённые границы. Большая часть людей умеренно неряшливы. Они всегда пытаются навести порядок и на работе и дома, тем самым повышают свою творческую эффективность.

Огромные деньги тратят фирмы в США для организации труда. По мнению Дэвида Фридмана мы создаём мнимый порядок и идеальную чистоту.

Есть статистика, которая гласит, что два человека из троих от полной или частичной неорганизованности испытывают чувство вины и стыд. Журналист считает, что все неряшливы одинаково, только стыдятся женщины больше, нежели мужчины.

Алексей ШАРЫПОВ