Остеопороз протекает незаметно и не имеет явной симптоматики. Клетки костей примерно с 30-летнего возраста и мужчины и женщины начинают терять костную массу в ходе естественного процесса старения

 

Остеопороз возникает, когда кости теряют кальций и коллаген (клейкий белок, который помогает сохранить их сильными), в результате кости становятся более хрупкими и подверженными переломам. Предпринимая разумные шаги, можно снизить риск развития остеопороза и избежать возможных переломов.

 

Для того чтобы кости были прочными, организм необходимо обеспечить достаточным количеством кальция и витамина D. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах, причем вне зависимости от их жирности. Он также есть в некоторых овощах, фруктах, орехах (например, в капусте, шпинате, кунжуте). Наибольшую роль в профилактике осложнений играет возможно ранняя двигательная активность пожилых людей. Обязательно ходите без остановки 3 раза в неделю в течение 30 минут.

 

Напомним, что на ВДНХ 22 октября пройдет акция, посвященная Всемирному дню борьбы с остеопорозом, который ежегодно отмечается 20 октября. В рамках акции специалисты клиники ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" проведут бесплатную диагностику остеопороза всем желающим.

 

6 СОВЕТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ РИСКА РАЗВИТИЯ ОСТЕОПОРОЗА